Cara Mengatasi Insomnia Dengan Cara Sederhana

akibat-sulit-tidur

Cara mengatasi insomnia bisa dilakukan dengan cara yang sederhana, tanpa harus melakukan hal yang rumit. Misalnya dengan minum madu deep sleep atau cukup lakukan langkah – langkah berikut.

Sering lembur pekerjaan, hingga begadang tanpa arti kerap sering dilakukan oleh orang – orang. Kebanyakan hal ini dilakukan oleh mahasiswa yang memiliki tugas kuliah yang banyak.

Kebiasaan dalam sistem SKS (Sistem Kebut Semalam) menjadi salah satu kegemaran yang dilakukan mahasiswa ketika dateline sudah mepet.

Ini yang menyebabkan mereka sulit tidur di malam hari karena harus lembur tugas. Namun, anda tak perlu khawatir karena ada cara mengatasi insomnia sederhana yang dapat menyembuhkan anda.

Cara Mengatasi Insomnia Secara Sederhana

Jika memang insomnia sudah lama terjadi dalam hidup anda, akan membutuhkan proses yang lama untuk beradaptasi menyembuhkan.

Dan mengembalikan waktu tidur anda menjadi cukup. Untuk itu, cara sederhana berikut ini mungkin akan membantu anda untuk memulihkan jam tidur anda lebih baik.

  • Mengurangi Makanan Dan Minuman yang Mengandung Kafein

Tentu, untuk menyembuhkan tidak serta merta hanya niat saja, namun harus bisa membatasi diri anda untuk tidak mengkonsumsi makanan dan minuman yang bisa membuat anda tidak merasakan kantuk. Dengan mengurangi, atau lebih baiknya menghindari, maka anda akan bisa memiliki tidur yang cukup

  • Mengatur Letak Tempat Tidur

Rajin mengubah posisi tempat tidur juga perlu dilakukan agar tidak merasa bosan. Setidaknya ada perubahan baru yang anda lihat di sudut kamar anda. Berbeda dengan posisi sebelumnya. Yang terpenting, posisi tersebut membuat anda nyaman.

  • Mematikan Lampu

Sinar lampu akan mengganggu mata anda karena silau. Baiknya, saat akan tidur matikan lampu. Selain mengistirahatkan mata, mematikan lampu bisa mengistirahatkan kinerja otak agar lebih fresh di esok hari.

Hal ini juga akan membantu anda untuk bisa rileks. Jika tidak bisa gelap total, anda bisa menggunakan lampu kecil di sudut kamar.

Demikian cara mengatasi insomnia dengan cara – cara yang  sederhana. Jika anda menyadari bahwa insomnia tidak baik bagi kesehatan, lakukan cara – cara tersebut jika anda merasa tidak sehat dengan jam tidur anda.